Białko wołowe

to popularna alternatywa dla osób, które z jakiegoś powodu unikają laktozy lub białka z mleka krowy. Do tych popularnych alternatyw najczęściej zalicza się hydrolizowane białko w proszku z zawartością dobrze wchłanialnego białka. Takie proteiny są niezbędne dla zachowania i wzrostu masy mięśniowej. Ponadto mogą również wspierać zachowanie normalnego zdrowia kości. Co więcej, białko wołowe może także pomagać wspierać zdrowie stawów oraz całego układu mięśniowo-szkieletowego dzięki spektrum aminokwasów.

Dla kogo odpowiednie jest białko wołowe?

sportowców siłowych i wydolnościowych
każdego, kto potrzebuje pomocy z osiągnięciem optymalnego spożycia białka
osób, które starają się stracić na wadze i muszą zwiększyć swoje spożycie białka
kucharzy, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w swoich daniach
osób z nietolerancją laktozy
osób, które mają alergię na białko z krowiego mleka

Jaka jest optymalna dawka białka wołowego?

W przypadku białka wołowego w proszku rekomendowana dawka waha się pomiędzy 0,25 – 0,3 g białka na kilogram masy ciała. Jednakże jeśli nie chcesz za każdym razem wyciągać kalkulatora, to nie zaszkodzi ci stosowanie 20 – 40 g białka w proszku. To mniej więcej odpowiada 30 g miarce. Górny limit 40 g białka zostanie szczególnie doceniony przez sportowców, którzy wykonują treningi siłowe całego ciała, czego rezultatem jest większe zapotrzebowanie na białko.

Jak stosować białko wołowe?

Klasycznym sposobem na spożywanie białka w proszku jest wymieszanie go z wodą lub mlekiem i stworzenie przepysznego napoju do wypicia po ćwiczeniu lub o jakiejkolwiek porze dnia.
Smakuje również doskonale w owsiance i innych kaszkach, które zyskają pod kątem smaku i porcji niezbędnych protein.
Możesz je także dodać do ciasta i stworzyć desery pełne białka.
Można je również dodać do koktajli lub kawy. Dzięki temu z łatwością wzbogacisz te napoje niezbędnymi proteinami.

Czy chcesz dowiedzieć się więcej na temat białek w proszku i jak wybrać to najlepsze dla ciebie? Jeśli tak, to zdecydowanie powinieneś sprawdzić nasz artykuł: Które białko w proszku powinieneś wybrać? Koncentrat, izolat czy hydrolizat serwatki?