to kategoria produktów, które zawierają różne rodzaje błonnika. Tutaj znajdziesz jego oba rodzaje, czyli rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Są one korzystne dla ogólnego zdrowia na kilka sposobów. Po pierwsze błonnik korzystnie wpływa na trawienie i służy jako pożywienie dla przyjaznych bakterii, które tworzą mikrofilorę jelitową (mikrobiom). Jest to również często związane z wywoływaniem uczucia sytości. To sprawia, że błonnik jest ważny dla wszystkich osób, które kierują się zasadami zdrowej diety lub tych, którzy starają się stracić na wadze.
Jakie produkty są bogatym źródłem błonnika? Błonnik występuje naturalnie w zwykłych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, ziarna oraz zboża. Jeśli chcesz zwiększyć swoje spożycie błonnika, najlepszym rozwiązaniem mogą być suplementy diety z wysoką koncentracją błonnika. Większość produktów zawiera błonnik w formie rozpuszczalnego proszku, który idealnie pasuje do owsianek, koktajli i jogurtów.
Błonnik rozpuszczalny służy jako prebiotyk, który karmi korzystne bakterie mieszkające w naszym układzie trawiennym, dzięki czemu wspiera ich wzrost. Dzięki temu wpływa pozytywnie na trawienie. Ponadto ma zdolność wiązania się z wodą, pęcznienia i przez to spowalniania przepływu przez żołądek i cały układ trawienny. Rezultatem tego może być wydłużenie uczucia sytości, co jest szczególnie użyteczne podczas prób redukcji wagi. Osoby, które starają się zrzucić kilka kilogramów, docenią także fakt, że z błonnika są uwalniane tylko małe ilości energii, co odpowiada 2 kcal na 1 gram błonnika.
Nierozpuszczalny błonnika nie przechodzi żadnych zmian, kiedy podróżuje przez układ trawienny i nie rozkłada się na energię. Jest w związku z tym w stanie wiązać się z wodą i innymi produktami ubocznymi trawienia. Dzięki tej zdolności jest często określany jako miotła, która sprząta jelita. To sprawia, że jest idealny dla wszystkich osób, które chciałyby wspomóc naturalną detoksykację swojego organizmu.
Produkty, które zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, łączą zalety obu tych rodzajów. To sprawia, że są idealnym wyborem dla wszystkich osób, które szukają kompleksowego suplementu diety.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat efektów błonnika, przeczytaj artykuł: Błonnik w jedzeniu - ile go spożywać i jakie korzyści może zaoferować?
brak na stanie
brak na stanie
brak na stanieItems -29-7 of the total amount 7
