to kategoria suplementów diety dla sportowców, które charakteryzują się wysoką zawartością składników odżywczych, głównie węglowodanów i białek w różnych proporcjach. Dzięki temu powstała mieszanka ma wysoką wartość energetyczną i jest świetnym sposobem na uzupełnienie lub zwiększenie spożycia kalorii. Stosowanie gainerów jest szczególnie wskazane dla osób, które chcą pokryć wysokie zapotrzebowanie energetyczne związane z wymagającym fizycznie trybem życia lub intensywnymi treningami. Alternatywnie, gainery mogą być stosowane do zwiększenia masy ciała. Jednak przyjmowanie ich jest zalecane również sportowcom, którzy chcą wesprzeć regenerację i zbudować masę mięśniową.
Rodzaje gainerów i ich zastosowanie:
- Klasyczne gainery zazwyczaj zawierają więcej węglowodanów o szybkim uwalnianiu i funkcjonują jako szybkie źródło energii. Gainery o wyższej zawartości węglowodanów powinny być stosowane w połączeniu z treningiem. To znaczy przed, po lub pomiędzy sesjami treningu w celu uzupełnienia energii. Po treningu klasyczny gainer można stosować w połączeniu z białkiem lub BCAA i tym samym zwiększyć jego ogólną zawartość białka oraz wynikający z niej potencjał anaboliczny.
- Mieszanki wielofunkcyjne zawierają zazwyczaj mniejszą ilość węglowodanów, więcej białka, a także są wzbogacone o inne starannie dobrane składniki. Dzięki temu stanowią kompleksowe źródło składników odżywczych o zbilansowanym profilu wolno i szybko wchłaniających się białek i węglowodanów, przeznaczonych do skutecznego uzupełnienia energii i wsparcia optymalnej regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych. Profil składników mieszanek wielofunkcyjnych obejmuje witaminy, minerały, enzymy trawienne, kreatynę czy wybrane aminokwasy. Dzięki temu mieszanki all-in-one nadają się do stosowania po treningu lub o każdej porze dnia w celu zwiększenia spożycia kalorii. Ewentualnie mogą służyć jako zamiennik 1-2 posiłków wtedy, gdy nie masz zbyt czasu na ich przygotowanie. Ponadto mieszanki wielofunkcyjne można wymieszać z mlekiem i tym samym zwiększyć zawartość wysokiej jakości składników odżywczych i kalorii.
Który gainer warto zatem wybrać? To zależy wyłącznie od Twoich celów. Aby szybko uzupełnić energię, sięgnij po klasyczny gainer. W przypadku, gdy zależy Ci na optymalnym zwiększeniu całkowitej ilości kalorii lub okazjonalnym zastąpieniu posiłków, gdy nie masz czasu na gotowanie, sięgnij po mieszankę wielofunkcyjną. Wybierz z naszej bogatej oferty i poczuj magię gainerów na własnej skórze.
