to kategoria produktów, w której znajdują się trzy grupy zdrowych tłuszczy: kwas tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Mogą one być na przykład połączeniem oleju rybiego, lnianego i słonecznikowego. Omega-6 dzięki zawartości kwasu linolowego pomaga zachować niski poziom cholesterolu we krwi. Kwas oleinowy (tłuszcz nienasycony) ma takie samo działanie, jeśli zamienisz tłuszcze nasycone na nienasycone w swojej diecie.
Do naturalnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 zaliczają się przede wszystkim ryby. Kwasy tłuszczowej omega-6 występują w olejach roślinnych, nasionach czy orzechach. Kwasy tłuszczowe omega-9 głównie występują w produktach spożywczych takich jak oliwa z oliwek, ryby i awokado. Jeśli twoja dieta nie jest zróżnicowana i brakuje w niej zbilansowanego połączenia zdrowych omega-3, 6 i 9, możesz sięgnąć po jakościowe suplementy, które mogą pomóc twojemu organizmowi skutecznie uzupełniać te niezbędne składniki odżywcze.
Items -29-2 of the total amount 2
